布団に入ってから、明日の仕事のことが頭に浮かぶ。行きたくない、と思う。それでも朝になれば起きて、支度をして、いつもの電車に乗っている。この「行きたくない」が毎晩続いているなら、それは疲れているというより、心身が休息を求めているサインかもしれません。この記事では、まだ出社できている今のうちにできることを、順番に整理していきます。
「行きたくない」が毎晩になったら段階が変わっている
仕事に行きたくないと思うこと自体は、誰にでもあります。問題は頻度と持続期間です。月曜の朝だけ気が重い、繁忙期だけしんどいというのは、多くの人が経験する範囲です。一方で、曜日にかかわらず毎晩気が重く、それが数週間以上続いているとなると、話は変わってきます。
この段階では、まだ出社できています。だからこそ「まだ大丈夫」と判断してしまいがちです。しかし出社できているうちと、できなくなってからでは、選べる手段の数がまったく違います。動けるうちに手を打つほうが、選択肢は圧倒的に多く残ります。
出社できなくなると何が変わるのか
ある朝、身体が動かなくなる。起き上がれない、涙が止まらない、電話に出られない。実際にこうなる方は珍しくありません。そしてこの状態になると、退職の手続きどころか、会社に欠勤の連絡を入れることすら難しくなります。
連絡が取れないまま日が過ぎると、会社側は無断欠勤として扱いはじめます。その状態から自力で交渉するのは、心身ともに大きな負担です。また、転職活動をする体力も残っていないため、経済的な余裕がないまま休養に入ることになります。今はまだ動ける。その事実は、思っている以上に大きな資産です。
今日からできる3つのこと
ひとつ目は、記録を残すことです。何時に出社して何時に帰ったか、その日どんな出来事があったか、体調はどうだったか。スマートフォンのメモで構いません。あとから振り返ったときに、自分の状態の変化が客観的に見えますし、長時間労働やハラスメントがある場合には証拠にもなります。
ふたつ目は、医療機関の受診です。眠れない、食欲がない、動悸がするといった症状があるなら、内科や心療内科で相談してみてください。診断書が出れば、休職という選択肢が現実的になります。休職中は傷病手当金を受け取れる可能性があり、収入を確保しながら体調を立て直せます。辞めるか続けるかの二択で考えていた方にとって、第三の道が見えることがあります。
三つ目は、辞める場合の道筋を調べておくことです。実際に辞めるかどうかは後で決めればよく、調べるだけなら何も失いません。有給の残日数を給与明細で確認する、就業規則の退職に関する項目を読んでおく、退職代行の料金相場を見ておく。この三点を押さえておくだけで、いざというときの動きが早くなります。
自分で伝えられそうにないと感じたら
上司に退職を切り出す場面を想像しただけで動悸がする、引き止められたら断れる気がしない。そう感じるなら、退職代行という手段があります。会社への連絡を代わりに引き受けてくれるサービスで、費用は二万円台から三万円前後が目安です。有給消化や退職日の調整まで求めるなら、会社と交渉できる労働組合型を選ぶ必要があります。
「そこまでするほどじゃない」と感じる方もいるかもしれません。ただ、毎晩眠れない状態が続いているのなら、それは十分な理由です。各社の料金と対応範囲は安い退職代行おすすめ比較のページで比較できるので、まずは相場を知るところから始めてみてください。無料相談だけ使って、実際には申し込まないという使い方もできます。
ひとりで抱え込まないために
この状態が続いているとき、いちばん危ないのは誰にも話さないまま時間が過ぎることです。家族や友人に話しにくければ、各都道府県の労働局にある総合労働相談コーナーなど、無料で使える公的な窓口もあります。仕事の悩みとして相談できますし、話すこと自体が状況の整理につながります。
気持ちの落ち込みが強い、消えてしまいたいと感じることがあるといった場合は、我慢せず早めに専門機関に相談してください。仕事をどうするかという判断は、そのあとで構いません。
よくある質問
みんな行きたくないと思いながら働いているのでは？
程度の問題です。気が重い日があるのと、毎晩眠れないほど憂うつなのは別の状態です。他人と比べるのではなく、自分の体調の変化を基準にしてください。
休職と退職、どちらを選ぶべきですか？
職場環境そのものが原因で、戻っても同じ状況が続くとわかっているなら退職が現実的です。一時的な負荷が原因で、環境が変わる見込みがあるなら休職も選択肢になります。医師と相談しながら決めるのが安全です。
辞めたいと言ったら引き止められそうです
引き止めが強い職場だとわかっている場合、はじめから交渉できる退職代行を使うほうが、結果的に短期間で決着することがあります。自分で伝えて長期戦になるより負担が小さいこともあります。
まとめ
「明日、行きたくない」が毎晩続いているなら、それは疲れではなく状態の変化かもしれません。まだ出社できている今のうちに、記録を残す、医療機関で相談する、辞める場合の道筋を調べておく。この三つを進めておけば、選べる手段は大きく増えます。動けるうちに手を打つことが、いちばんの備えになります。
